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其他資訊
人體內建的高效能健康機制－－「排汗」 相關知識＆健康法全面掌握
三週喚醒全身休眠汗腺 提高整體免疫力、代謝力
打造長久健康其實就是這麼簡單
我們都知道，身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與一般常見腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切關聯，最新研究甚至發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一，汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號，要顧好身體代謝系統，我們絕對不能忽略排汗。
但汗不是有流就好，其實還有分好壞！本書作者日本知名汗博士五味常明透過本書告訴我們，如果汗很大顆，有味道，黏膩，或是局部多汗，就表示流錯汗了。容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭，也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗，其實不只影響身體代謝機制，長期下來更可能對健康造成全面性的影響。
◎「汗腺是第二個腎臟」，不流汗，流錯汗，會對身體健康造成全面性的影響。
汗腺其實和肝、腎、肺一樣，負責著人體不可或缺的代謝功能，但現代人習慣待在室內，依賴空調，導致汗腺失去發揮功能的機會，甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素，只好重新累積回體內，長期下來影響代謝，「容易疲勞」、「口臭／體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生，更可能會增加年老後洗腎機率，成為威脅健康的一大隱憂。
因此，不論是否有以上困擾，為了維持身體的健康，我們都必須改正至今你對「流汗」的觀念：運動固然重要，但就算懶得運動，也不能不流汗。
◎只要學會流「好汗」，流汗會讓你身心感到前所未有的舒暢，一點都不討厭！
「汗臭味好丟臉喔！」、「流汗讓皮膚變得黏黏的，好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉，沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分，所以不要流比較好！」……我們時常有這些對「流汗」的迷思，但其實這些問題並不是「流汗」的錯，反而是因為我們「不流汗」、「流錯汗」了。
如果汗水是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」，其實代表你「流錯汗」了！如果流對了汗，汗水其實應該是「無味、易乾、清爽的好汗」，排出老廢物質及毒素，不只改善體內代謝，更能紓解身心壓力，帶給你煥然一新的舒暢感受。
◎透過在家也能做的汗腺訓練，讓身體「流好汗」真的就是這麼簡單！
長年對「汗」進行深入研究的作者，透過本書告訴我們，生活繁忙而沒空運動的人，也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等，利用零碎時間進行簡單的練習，就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。
就算是懶得運動、沒空運動的人，照著本書的方法，也能在短短三週內喚醒全身上下３０％睡著的汗腺，培養出能夠流好汗的體質，打造高效率的全身代謝循環，獲得前所未有的健康。
◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題？
除了打造好汗體質的方法之外，本書也收錄了許多你不可不知，而且讓你跌破眼鏡的汗知識。洗完澡後馬上穿上衣服，反而會阻擋汗水向外蒸發，錯失了良好的排汗機會；若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉，會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制，為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識，一般人並不知道，不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處，其實非常可惜。
◎研究證實：「排汗」是人體天生內建的健康機制，不好好利用太可惜！
．免疫球蛋白、表皮葡萄球菌會伴隨好汗分泌，提高免疫力，不再常感冒、久病不癒。也讓腦細胞安定，就能睡得好不再失眠，白天也很有精神！
．讓代謝回到正常狀態，降低各種因代謝問題產生疾病的發生機率。
．維持正常體溫調節機制，解決手腳冰冷等、也讓腦細胞安定，就能睡得好不再失眠，白天也很有精神，不再憂鬱、暴怒、情緒不穩定。
．流好汗讓肌膚形成「皮脂膜」，是最天然的美容、抗老祕方。
．養成穩定的高效率代謝，成為能「持續自動燃燒脂肪的易瘦體質」，減重、運動更有效率且不易再復胖。
．只要三週，透過本書簡單的汗腺訓練，就能打造健康有效率的汗腺，不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量，心情也好了起來，工作效率提升，能夠帶給你健康而神清氣爽的生活。打開本書，讓我們一起為身心健康努力，就從流好汗開始吧！
- 作者： 五味常明 新功能介紹
- 譯者：黃意婷
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2014/06/12
- 語言：繁體中文
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▲第一次約會若能跳脫傳統模式，較能讓對方留下深刻印象（圖／美忍者）。 記者彭懷玉／綜合報導 和心儀的對象第一次約會超重要，每次總想到約吃飯、看電影，一點新意也沒有。想給對方留下深刻印象，必須要跳脫常規的思考模式。Amy Daire提出19個創意約會提案，不妨參考看看，給對方一個意外的驚喜吧！ ▲約會順利就有更高機率能成為情侶（圖／記者黃克翔攝）。 1.報名烘焙或廚藝課：可以一同學習、一同玩樂，一同體驗成品出爐的成就感。 2.去主題酒吧：選個有特色的主題酒吧，親手為對方調製專屬於他（她）的飲料。 3.一同參加義工活動：淨灘活動，甚至是幫忙建造房子…等，都能證明你是個能照顧對方的人，對未來彼此的關係一定有助益。 4.參加酒莊巡禮：漫步酒莊，親啜口葡萄酒，很適合曖昧中的對象啊。 5.去動物收容所或直接領養一隻流浪動物：若你是個愛動物的人，勢必也希望對方也是，這可以測出對方是不是有憐憫心、同情心。 6.唱KTV：可能會有點尷尬，但你可從中知道對方一些搞笑、愚蠢行徑。 7.參加讀書會或讀詩會：透過共同閱讀或欣賞著名的藝術家或作家著作，以了解對方是不是你想像中得有深度。 ▲第一次約會可以一起去健行（圖／達志／示意圖）。 8.一同登山健行：找到距離最近的步道，找對方一起親近大自然，若黃昏時刻登山，還能順便看夕陽和夜景。 9.找些藝文活動：試著從文宣DM中找些藝文活動可一同參與、互動，如去劇院欣賞歌舞劇或是舞台劇。 10.去跳床樂園玩：可卸下武裝，盡情發揮童心、俏皮的那一面。在台北市、高雄市都有跳跳床樂園。 11.參觀奇妙的博物館：不要人擠人，找些冷門、特殊的博物館吧。 ▲二手市集示意圖（圖／截自Simple Life簡單生活粉絲專頁）。 12.逛逛跳蚤市場：試著在琳瑯滿目的二手物中找出你的寶藏，說不定能找到屬於你們之間的信物。 13.去看季節限定燈光展：燈會、煙火音樂節、萬聖節…有絢麗燈光陪襯，總是特別浪漫，若恰巧遇到什麼節慶，就一起去看看吧。 14.玩益智遊戲：一同拼拼圖、填字遊戲、桌遊對戰都是增加感情溫度的方式。 15.去占星、看手相：試著從命理師口中說出你們適不適合，即使你不同意他的說法，當然也可以選擇不信。 16.打高爾夫、棒球：去高爾夫或是棒球練習場揮竿，時不時的肢體接觸，是增加彼此熱度的方式之一。 ▲採草莓示意圖（圖／記者彭懷玉攝）。 17.採水果：現在正值草莓季，採完還能一起DIY把它們作成果醬，好玩又好吃。 18.變身藝術家：報名繪畫、陶藝一日課程，盡情揮灑你們的藝術魂。 19.打保齡球：很久沒去打保齡球了吧，偶爾也該復古一下。
▲第一次約會若能跳脫傳統模式，較能讓對方留下深刻印象（圖／美忍者）。 記者彭懷玉／綜合報導 和心儀的對象第一次約會超重要，每次總想到約吃飯、看電影，一點新意也沒有。想給對方留下深刻印象，必須要跳脫常規的思考模式。Amy Daire提出19個創意約會提案，不妨參考看看，給對方一個意外的驚喜吧！ ▲約會順利就有更高機率能成為情侶（圖／記者黃克翔攝）。 1.報名烘焙或廚藝課：可以一同學習、一同玩樂，一同體驗成品出爐的成就感。 2.去主題酒吧：選個有特色的主題酒吧，親手為對方調製專屬於他（她）的飲料。 3.一同參加義工活動：淨灘活動，甚至是幫忙建造房子…等，都能證明你是個能照顧對方的人，對未來彼此的關係一定有助益。 4.參加酒莊巡禮：漫步酒莊，親啜口葡萄酒，很適合曖昧中的對象啊。 5.去動物收容所或直接領養一隻流浪動物：若你是個愛動物的人，勢必也希望對方也是，這可以測出對方是不是有憐憫心、同情心。 6.唱KTV：可能會有點尷尬，但你可從中知道對方一些搞笑、愚蠢行徑。 7.參加讀書會或讀詩會：透過共同閱讀或欣賞著名的藝術家或作家著作，以了解對方是不是你想像中得有深度。 ▲第一次約會可以一起去健行（圖／達志／示意圖）。 8.一同登山健行：找到距離最近的步道，找對方一起親近大自然，若黃昏時刻登山，還能順便看夕陽和夜景。 9.找些藝文活動：試著從文宣DM中找些藝文活動可一同參與、互動，如去劇院欣賞歌舞劇或是舞台劇。 10.去跳床樂園玩：可卸下武裝，盡情發揮童心、俏皮的那一面。在台北市、高雄市都有跳跳床樂園。 11.參觀奇妙的博物館：不要人擠人，找些冷門、特殊的博物館吧。 ▲二手市集示意圖（圖／截自Simple Life簡單生活粉絲專頁）。 12.逛逛跳蚤市場：試著在琳瑯滿目的二手物中找出你的寶藏，說不定能找到屬於你們之間的信物。 13.去看季節限定燈光展：燈會、煙火音樂節、萬聖節…有絢麗燈光陪襯，總是特別浪漫，若恰巧遇到什麼節慶，就一起去看看吧。 14.玩益智遊戲：一同拼拼圖、填字遊戲、桌遊對戰都是增加感情溫度的方式。 15.去占星、看手相：試著從命理師口中說出你們適不適合，即使你不同意他的說法，當然也可以選擇不信。 16.打高爾夫、棒球：去高爾夫或是棒球練習場揮竿，時不時的肢體接觸，是增加彼此熱度的方式之一。 ▲採草莓示意圖（圖／記者彭懷玉攝）。 17.採水果：現在正值草莓季，採完還能一起DIY把它們作成果醬，好玩又好吃。 18.變身藝術家：報名繪畫、陶藝一日課程，盡情揮灑你們的藝術魂。 19.打保齡球：很久沒去打保齡球了吧，偶爾也該復古一下。
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